5 consells per a una millor salut sexual l'any nou

Tant si teniu tendència a la vostra salut sexual és part de la vostra rutina setmanal, com si sou més ad hoc, quin millor moment de tornar a ocupar-se de la vostra empresa sexy que l'any nou?

La salut sexual no és només la gestió de l'embaràs i la prevenció de les ITS. Segons l'Organització Mundial de la Salut, la salut i el benestar sexual abasten el benestar físic, emocional, mental i social. Aquells que tendeixen a aquestes àrees són en última instància capaços de tenir més placent i complint experiències sexuals. I això és el que tots volem, oi?

Ja sigui en solitari o associat, més sexe ha estat relacionat sovint amb una major felicitat, així com una gran quantitat de beneficis per a la salut. El sexe regular ajuda a reduir la pressió arterial (on la masturbació no), disminueix l'estrès i condueix a una millor salut cardíaca. Segons aquest estudi, les parelles que tenen sexe una vegada per setmana també reporten nivells més elevats de satisfacció i felicitat.

1 -

Programació de sexe

Si esteu volant en solitari, marqueu el temps cada setmana per a l'exploració sexual. Ja sigui al llit o en una banyera, utilitzant la mà o les joguines, els vídeos o la imaginació, l'important és assegurar-se que no s'interrompi i es pugui relaxar. No converteixi l'orgasme en l'objectiu; només romandre present amb el seu cos. Recordeu que la pràctica és perfecta.

2 -

Més d'un plaer personal

En el cas que estigueu bufant, segons un recent estudi de la Universitat d'Indiana, el 94% dels homes i el 85% de les dones admeten la masturbació. També afirma que (la felicitat feliç!) La masturbació té nombrosos beneficis per a la salut. Per a les dones, la masturbació ajuda a prevenir les infeccions cervicals i del tracte urinari. Això fa que l'excitació promogui la circulació del líquid dins i al voltant del coll uterí, eliminant els bacteris dolents. A més, l'autocompletament pot reduir el risc de diabetis i insomni mitjançant l'alliberament de l'hormona i tensió i augmenta la força del sòl pelvià a causa de les contraccions durant els orgasmes, entre molts altres beneficis. Ah, i també en homes, també pot ajudar a prevenir el càncer.

Si això no és suficient per fer funcionar el vostre motor, la masturbació també és la millor manera d'aprendre el cos i maximitzar els orgasmes. Mentre l'exploració en solitari ajuda a descobrir què us fa, té el benefici afegit de generar una major satisfacció sexual amb la vostra parella. Si saps el que t'agrada, ets més capaç de dir-los.

La masturbació no només se sent bé, sinó que també és bo per a tu. Quantes coses es pot dir?

3 -

Augmenta la teva libido

Si no us agrada l'estat d'ànim amb la freqüència que vulgueu, molts factors emocionals i ambientals que podrien contribuir. En primer lloc, feu un cop d'ull a tots els medicaments (inclòs el control de la natalitat) que està prenent. Molts tenen l'efecte secundari de disminuir l'interès sexual, el rendiment i la capacitat d'orgasme. Si alguna d'aquestes persones us afecta directament, parleu amb el vostre metge sobre les alternatives.

Una altra pregunta que has de fer és que estiguis bé? Una dieta de fruites fresques, integrals, verdures i proteïnes magres principalment es demostra que disminueix el colesterol, la pressió arterial, redueix el risc de diabetis, malalties cardíaques, vessaments cerebrals, càncer i, en general, t'ajuda a sentir-te millor. L'exercici regular també redueix tots aquests riscos, a més d'alliberar endorfines, ajudant-vos a sentir-se més feliç i més relaxat. La combinació d'una dieta equilibrada i l'exercici freqüent (on la freqüència cardíaca és elevada durant almenys 20 minuts) millora totes les àrees de salut, no només sexuals. Si estàs malalt del gimnàs, hi ha alternatives! El sexe explica com a exercici i també té la bonificació afegida d'augmentar la libido. Win-win.

Finalment, disminueixi l'estrès sempre que sigui possible. Pot semblar demanar l'impossible, però l'estrès és un gran contribuent al baix desig sexual ia la infelicitat general. Avalueu les àrees més estressants de la vostra vida i, quan sigui possible, delegueu, elimineu o reduïu. Ordres del metge.

4 -

Practica els exercicis de Kegel diàriament

En només uns minuts al dia, tant homes com dones poden augmentar la seva salut sexual completant aquests senzills exercicis de pis pelvià. Els beneficis són molts, i per a les dones inclouen l'augment de la sensació sexual, els orgasmes més freqüents, l'enfortiment de la vagina després del part i l'ajuda a les dones postmenopàusiques a mantenir la lubricació. Són especialment útils en la construcció d'un sòl pèlvic fort. Per als homes, aquests exercicis milloren la disfunció erèctil, augmenten el control ejaculador i tracten problemes de pròstata, entre d'altres.

Afegiu aquest exercici a la vostra rutina diària i, en poques setmanes, començareu a veure els resultats.

5 -

Practica el sexe segur

Si alguna cosa dol durant el sexe, mireu un metge. Això és més important. No us oblideu de fer preguntes incòmodes o divulgar detalls vergonyosos. El vostre metge ho ha vist tot (i més). Per a les dones, els exàmens regulars de mama són essencials i començar els joves estableix una bona línia de base per monitorear els canvis. Establiu un recordatori de calendari per a la prova bi-anual del pap i per a qualsevol vacuna o prova que necessiteu.

Ja sigui partnered o single, conegueu el vostre mètode preferit de control de la natalitat . Fomenta la conversa oberta sobre la història de la salut sexual amb nous socis. Pot semblar incòmode, però si us indiquem que teniu una nova ITS és més incòmoda. Aneu a provar abans de cada soci nou i, durant les trobades ocasionals, feu servir un condó.